体温あげると良い事 - amotasuの世界

体を冷やすと良くないと言いますよね。

ではなぜ冷やすのが良くないのでしょう？

がん細胞は３５℃で最も増殖する性質があるとされています。

実は健康な人でもがん細胞は１日に５０００個もできています。

通常は免疫システムが監視しているのですが、

その一つでも監視システムをすり抜け増えていくと、がんになってしまいます。

この流れは「働く細胞」というアニメで「がん細胞」という話があるので見てもらえたら分かりやすいかもしれません(笑)

実は低体温の原因のほとんどは筋力の低下と考えられています。

一つは現代のライフスタイルでは、運動不足が考えられます。

昔は家事も洗濯も手作業で、乗り物や家電が充実している現代では運動量は低下しますし、今後どんどん低下する事が予想されます。

筋肉量が低下すると、筋肉は熱産生器官なので、低温はも下がり、基礎代謝も下がります。

基礎代謝が落ちれば、カロリーも消費されにくくなって、内臓脂肪が増加します。

人間生きていく上で人間関係や仕事、私生活でのストレスがあると思います。

ストレスによって分泌されるホルモンは筋力を分解させ、筋力低下につながり、

その結果低体温となります。

夏場なのでは、最近ではエアコンを使用している生活が基本となっています。

そのため、汗がかきにくくなり、体温中枢を刺激する機会がなくなると、

体温を調節するための発汗中枢が作動しなくなり、低体温となります。

筋力は加齢により年間で約１％減少、１日動かないでいると0.5％減少すると言われており、ちなみに寝たきりでは１週間で１０％低下すると言われてます。

人間の筋肉の７割は下半身にあるので、歩くという事が効率よく筋力を鍛える事ができますし、ランニングよりも継続しやすいかもしれませんね。

３０分の有酸素運動で毎日８ｇの内臓脂肪を減らすこともできます。

ふくらはぎ、ふともも、腰の筋肉を一度に鍛える事ができるためおススメです。

下半身の脂肪が落ち、必要な筋力がつくので、スタイル維持にも良いですよね。

湯船に１０分つかれば、大体たいおんが１℃くらいあがると言われています。

最近ではシャワーのみで済ませる方も多いですが、必ず湯船につかりましょう。

朝は1日で最も体温が低い状態なので、冷たい飲み物を飲むと体温が下がります。

なので、白湯を飲み体温を上げましょう。

寝る前の飲んで、体を温め寝る事もおすすめです。

体温は１℃あがると免疫力は５－６倍になると言われています！

低体温を予防する事で、生活習慣病やアレルギー、うつ、がんを予防できます。

体温を上げる事で健康で美しく、楽しい生活を過ごしましょう。